La settimana in 4 passi
Un foglio da stampare con il metodo del weekend. Prima ci si organizza, poi ci si allena. Lo usi da solo già da questo weekend, e ti arriva per email.
Cosa c'è sul foglio
Sabato o domenica: scrivi gli impegni della settimana dopo, tra lavoro, famiglia, viaggi e le altre attività fisiche che fai.
Subito dopo: fissa i giorni e l'ora in cui ti alleni, negli spazi che gli impegni ti lasciano. Meglio due sedute fatte bene e per sempre che quattro mollate dopo un mese.
Se sarai via: decidi già adesso gli esercizi a corpo libero da fare al posto della seduta. Così il piano non salta, cambia solo posto.
Da lunedì: non devi più decidere se allenarti, perché è già scritto. Devi solo presentarti.
È per chi ha già cominciato e mollato, e vuole una settimana che stia in piedi anche quando il lavoro si allunga.
